F: LaVozdeGalicia
¿Tu carrera de ciclismo está próxima? Para que la competición sea una experiencia positiva, es esencial que te cuides con antelación. Así, preparas a tu organismo para que pueda dar todo de sí durante la carrera. Desde nutrición deportiva 3NutritionPro preparamos esta lista de errores que debes evitar ¡Descúbrelos!
Carrera de ciclismo, errores a evitar antes de la competición
Porque sabemos que la emoción debe estar en su máximo esplendor, recopilamos esta serie de errores comunes que debes evitar antes de una carrera de ciclismo:
1# No cuidar los niveles de energía
La energía puede ser tu mejor aliada para soportar las exigencias de una carrera de ciclismo, y las inclemencias meteorológicas. Durante este tipo de competiciones, es normal que pierdas energía. Por eso, debes reponerla antes de subir a tu bici. La mejor forma de conseguirlo es con un gel energético para ciclismo, rico en estimulantes energéticos.
2# No hidratarse correctamente
La hidratación para un ciclista, es como el combustible para los coches. Si no te hidratas correctamente, no podrás mantener un óptimo rendimiento durante la competición. Y, de hecho, puedes sufrir de calambres o hipoglicemia, dos enemigos que te harán bajar de la bici en medio de la carrera. Así que ingiere mucha agua y bebidas con sales minerales.
3# Restar importancia al entrenamiento previo
¿Consideras que no necesitas ejercitarte? En nutrición deportiva 3NutritionPro defendemos la importancia de una preparación previa en caso de competiciones. Por lo general, estos recorridos son extensos y exigentes, y debes ir bien preparado. Eso sí, los entrenamientos deben ser guiados por un especialista para no estresar los músculos.
4# Descuidar la alimentación
Tanto la hidratación como la alimentación saludable son el combustible que te hará tener un mejor rendimiento en la carrera. Además del gel energético para ciclismo, debes mantener una alimentación rica en carbohidratos de liberación lenta, proteínas, vitaminas (frutas y vegetales) y frutos secos. Estos alimentos aumentarán tu energía.
5# Dormir poco
Descansar las 8 horas de rigor es fundamental para que tu organismo funcione de forma correcta. Un cuerpo cansado no es productivo y no rinde en lo absoluto en una competición deportiva. Así que días antes de la carrera, intenta ir temprano a la cama.
Cualquier competición deportiva supone el momento perfecto para divertirse, superarse a sí mismo y, por supuesto, relacionarse con personas aficionadas al mismo deporte ¡Evita estos errores y ten una experiencia positiva en la carrera de ciclismo!
