Hacer 30 minutos diarios de actividad física reduce un 12 % el riesgo de enfermedades cardiovasculares y un 16 % el riesgo de morir, según ha concluido un estudio hecho por investigadores del CIBER de enfermedades cardiovasculares (CIBERCV) en el Instituto Hospital del Mar de Investigaciones Médicas (IMIM).
El trabajo, que publica la Revista Española de Cardiología, ha evaluado por primera vez la cantidad de ejercicio moderado o vigoroso para obtener el máximo beneficio para la salud tras hacer un seguimiento de más de 11.000 personas durante 7 años.
De esta manera ha concluido que hacer 150 minutos de actividad física de intensidad moderada (caminar rápido o bailar, por ejemplo) o 75 minutos de actividad vigorosa (como correr u otros deportes) a la semana, reduce el riesgo de mortalidad en un 16 %, el riesgo de mortalidad cardiovascular un 27 % y de accidentes cardiovasculares en un 12 %.
El trabajo revela, sin embargo, que multiplicando por 4 la práctica de estas recomendaciones se obtiene el máximo beneficio, pero por encima de esta cantidad no se observa ningún beneficio adicional.
El investigador del CIBERCV y del IMIM y jefe de Servicio de Cirugía Vascular del Hospital del Mar, Albert Clarà, ha explicado que el objetivo del estudio era responder a la pregunta "¿cuál es la cantidad mínima y la cantidad máxima de actividad física para optimizar los beneficios sobre la salud cardiovascular?".
Para ello, hicieron un seguimiento de 11.158 personas durante más de 7 años, todas procedentes del estudio REGICOR (Registro Gerundense del Corazón) y con edades comprendidas entre 25 y 79 años, que respondieron a cuestionarios periódicos en los que se especificaban hasta 64 tipos de actividades además de hacerles un seguimiento.
Los accidentes cardiovasculares y la mortalidad (863 personas murieron durante el estudio) se identificaron con estos seguimientos y con el cruce de datos con el programa de analítica de datos para la investigación y la innovación en salud del Departamento de Salud de la Generalitat.
El investigador del CIBERCV y de IMIM Jaume Marrugat ha destacado que los resultados más interesantes son "que el beneficio ya se observa con dosis pequeñas de actividad física".
Los investigadores recuerdan que la falta de actividad física es la responsable del 6 % de las enfermedades cardiovasculares, del 7 % de la diabetes y del 9 % de la mortalidad prematura, y que uno de cada cuatro adultos europeos no sigue las recomendaciones de la OMS sobre la actividad física, cifra que llega al 35 % en España.
Roberto Elosua, jefe de grupo del CIBERCV, investigador del IMIM y de la Universidad de Vic (UVic-UCC), ha resaltado "la importancia de promover un estilo de vida saludable que incorpore la práctica de actividad física para la prevención de las enfermedades cardiovasculares".
Según los investigadores, "la práctica de actividad física no solo es una decisión individual, sino que también exige el compromiso de los organismos e instituciones públicos (ayuntamientos y otros gobiernos), para facilitar el acceso a la población a entornos donde se puedan hacer fácilmente estas actividades, tanto en entornos urbanos cómo rurales".
