Un estudio desvela que los deportes mejoran los trastornos de salud

EFE/Iusport.-El estudio Deporte y salud mental, promovido por Gympass y ifeel, tiene por objetivo reducir al máximo los efectos que generan los principales problemas psicológicos a través de una disciplina deportiva específica.

Se trata de un documento llevado a cabo por la plataforma de corporate wellness y la aplicación de psicólogos online donde se refuerza la importancia de practicar deporte con el fin de garantizar un equilibrio físico y mentar.

En el estudio han recomendado una serie de deportes que pueden favorecer la reducción de los principales trastornos, entre ellos el yoga, running, natación o deportes en equipo sirven como apoyo.

Con el objetivo de reducir efectos

1. Ansiedad – yoga: Se recomienda practicar esta disciplina ante repetidos ataques de ansiedad, ya que permite controlar la respiración, conseguir consciencia sobre el cuerpo y gestionar las emociones positivamente.

2. Depresión - Boxeo: Ya sean en ring o contra un saco, el boxeo permite aliviar los síntomas de la depresión puesto que aumenta las endorfinas, lo que refuerza el estado natural de ánimo, y fomenta la confianza y autoestima.

3. Insomnio – running: Mejoran la circulación sanguínea y la frecuencia cardiaca, facilitando el descanso.

4. Ataques de pánico – pilates: Este deporte colabora a reducir los ataques de pánico ayudando a dominar el cuerpo y controlar los impulsos.

5. Problemas de pareja – bailes de salón: Permite fomentar el contacto físico, la coordinación entre ambos y, además de divertido, puede ayudar en una acción compartida.

6. Baja autoestima – ciclo indoor: Se trata de un deporte muy completo que ayuda a quemar grasa y tonificar junto con compañía y buena música.

7. Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) – Taichi: Esta disciplina cuenta con una alta capacidad de entrenamiento riguroso y requiere de una gran concentración, coordinación y control sobre el cuerpo.

8. Duelo – kárate: Descargar emociones es una práctica que puede resultar beneficiosa para aquellas personas que estén pasando por un momento de duelo tras la pérdida de un ser querido. Actúan como anclaje en el aquí y ahora con deporte de contacto, conciencia del cuerpo y expresión controlada de la energía.

9. Dificultades de soledad – natación: Recomendable para las personas que toleren mal el estar solas o no compartir actividades y que a su vez quieran mejorar en ese aspecto. Es una forma de aislarse del exterior y que te ayuda a focalizar la atención en un espacio contigo mismo.

10. Falta de habilidades sociales – deportes en equipo: Contribuye a las relaciones sociales, donde en deportes como fútbol, voleibol o baloncesto es esencial mantener contacto con el otro y comunicarse con él a través de mensajes sencillos.